Một vài phương pháp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đau lưng hiệu quả

Thảo luận trong Sức khỏe - Thuốc - Mỹ phẩm bắt đầu bởi khach vang lai, 08/11/2017 23:45

1. khach vang lai

   Tham gia ngày:

   08/11/2017

   Bài viết:

   10259

   Đã được thích:

   0

   Chat với:

   khach vang lai

   Một vài phương pháp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đau lưng hiệu quả
   Đau lưng là một bệnh lý phổ biến và gây nên trở ngại rất nhiều cho sinh hoạt hằng ngày của người bệnh, không chỉ có thế, nó còn gây ra các cơn đau khó chịu khiến người bệnh vô cùng đau đớn. Một số đối tượng là nhân viên văn phòng, phi công, lái xe, giáo viên, thợ may… thường hay mắc chứng bệnh đau lưng nhất bởi đặc điểm công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít vận động cơ thể. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bưng bê, vác khiêng, làm việc với máy tính, ngủ không đúng tư thế… khiến cho các dây chằng và mô mềm ở vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.
   Những nguyên do sinh benh dau lung thông thường rất nhiều và có thể phân làm hai loại. Nguyên nhân do xương khớp bị thương tổn như: hoại tử xương, viêm tủy xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa đĩa đệm cột sống, khớp bị lão hóa, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống… đều có thể phát sinh bệnh đau lưng.

   

   Nguyên do thứ 2 tuy hiếm gặp nhưng lại đáng ngại hơn đó là khi đau lưng chỉ là dấu hiệu của các bệnh lý như: phình động mạch, ung thư tủy sống, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, bệnh ankylosing spondylitis, khối u, áp-xe ngoài màng cứng, áp-xe cạnh cột sống, loét ống tiêu hóa, bệnh thận… Do đặc tính không hề đơn giản và có nhiều lý do gây bệnh đau lưng nên chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân để có phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh công hiệu.
   Có một số phương pháp thông dụng thường được mọi người sử dụng để trị bệnh đau lưng như nằm nghỉ ngơi thư giãn đúng tư thế, bảo đảm quy tắc duy trì đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường, dùng tay xoa bóp hai bên cột sống tầm 30 phút hay chườm nóng, chườm lạnh…
   Dù sử dụng bất cứ cách thức nào người bệnh cũng phải có sự hướng dẫn của bác sĩ nhằm giúp đạt được kết quả cao nhất. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn là chúng ta cần xây dựng lối sống sinh hoạt, ăn uống khoa học để giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng hữu hiệu nhằm gia tăng chất lượng cuộc sống tốt hơn.
   Để ngăn ngừa căn bệnh đau lưng chúng ta phải cung cấp lượng canxi thiết yếu mỗi ngày, hấp thụ đầy đủ lượng axit folic có trong rau xanh, hoa quả, uống thật nhiều nước để giúp cho cơ thể không bị khô, luyện tập thực hiện nhưng tư thế chính xác, tìm hiểu và tập các bài tập kỹ thuật giúp thư giãn cơ hoành, tập luyện thói quen nâng vật nặng đúng tư thế, nếu công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, nên tận dụng tối đa cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và vận động lưng, chân, tay.

   Xem thêm phương pháp chữa đau lưng : http://flexibest.com/benh-dau-lung
   Ngủ đủ giấc ( 7 – 8 tiếng mỗi ngày) cũng là yếu tố cần thiết để cho cơ thể bạn luôn mạnh khỏe và ngừa đau lưng hữu hiệu, nên ngủ trên loại nệm thích hợp có lợi cho lưng. Chú ý trong khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối lúc nằm ngửa, kẹp giữa hai chân lúc nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và đừng nên nằm sấp. Đùng vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết. Tránh tối đa áp lực tinh thần cũng mang đến lợi ích sức khỏe cho lưng của bạn.

   Thích (0)